Yuzu Spa Blog

ボディマッサージ

本日はユズスパのボディマッサージ(指圧)をご紹介します😊

指圧は日本独特の手技療法です。全身のツボ・経絡を拇指を中心として四指並び手掌等でじっくり押圧し、その圧反射により生体機能に作用させ、本来人間の身体に備わっている自然治癒力の働き、体全体の血行を促します。肩こり・腰痛・脚の疲れを解消していきます。

デスクワークや同じ態勢で長時間過ごしていると血流の流れが悪くなり、血行不良が起きることで、酸素が運ばれにくくなり、疲労物質である乳酸が蓄積しやすくなります。

筋肉は酸素が少なくなると硬くなる性質があります。
筋肉が固くなれば、更に血行不良が進み、乳酸がたまり、、、と悪循環に陥ります。
それが長期間続くと筋肉の張り(凝り)の完成となります。

あらゆる痛みや症状は、身体からのSOSです。忙しい毎日だからこそ、自分の身体と向き合い、しっかりケアしてあげることでストレスの軽減、リフレッシュに繋がります。

Yuzu Spaのスタッフはお客様がリラックスできる時間をご提供できるよう努めています。
SOSサインが出る前からしっかり体をケアしてあげることで、日々の生活の向上に繋がると思います。Yuzu Spaでは定期的にボディーマッサージを受けていただくことをお勧めしています

120分 Body Massage + Facial Massage + Head Massageのコースです。体を緩めてから、フェイシャルマッサージ及びヘッドマッサージをするので、全身を緩めることができ、頭からつま先までリラックスできます。

ユズスパのフェイシャルトリートメント

こんにちは!

本日はユズスパのフェイシャルトリートメントをご紹介します😊
ユズスパでは3種類のフェイシャルがあります。

☆Face Lifting Massage 50min(For Dullness and Swollen Face)

 オールハンドのマッサージで、表情筋を緩めます。顔のたるみ、むくみにも効果があります。ユズスパ独自の小顔マッサージ【顔面筋肉マッサージ及びコルギマッサージ(骨にアプローチしていきます。)】を取り入れたしっかりめのフェイシャルマッサージです。

デコルテ、首、肩、ヘッドマッサージも含まれているため、施術後はお顔がスッキリ見えます。

定期的にお越しいただいてるお客様からは顎のラインがスッキリした・目がパッチリしたとの感想もいただいております。

☆Deep Cleansing with Light Chemical Peeling 75min (For Acne, Blackheads)

小鼻や顎などの黒ずみ、角栓のつまりが気になる方に。ライトケミカルピーリングは古い角質を溶かし肌のターンオーバーを促進して正常化することにより、ニキビの改善、毛穴の開きの改善、美肌・美白効果が期待できます。

ライトケミカルピーリングはオーガニックのプロダクト(Nelly)を使用しており、肌に優しいケミカルピーリングです。ライトケミカルピーリング後はお肌が柔らかくなり軽くなったような感覚があります。

季節の変わり目はお肌のターンオーバーが乱れがちです。ライトケミカルピーリングで一度お肌を整えるのがオススメです。

☆Anti-Aging 75min (For Anti-Aging, Sensitive and Dehydrated skin)

即効性の高い化粧品を使用しお肌の再生を素早く促します。乾燥・たるみ・小じわが気になる方にお勧めです。デコルテ、首、肩、ヘッドマッサージも含まれています。

日本製のエステ専売の化粧品Faithを使用します。お家でのホームケアにもお勧めです。

Faithの基礎化粧品については後々ブログでご説明していきます😊

Yuzu Spaのコース紹介 ⭐️無水ヘッドマッサージ⭐️

こんにちは!
ニューヨークは秋の気配を感じるようになりましたね🍁

Yuzu Spaでは無水ヘッドマッサージ、フェイシャルマッサージ、指圧マッサージ、アイラッシュエクステンションをご提供しています。

本日からYuzu Spaのコースを数回に分けてご紹介していきます😊

*無水ヘッドマッサージ*
トトロのお腹に寝ているような気分になる大きなビーンベッドに寝ていただき、ヘッドマッサージを受けていただきます。
ヘッドマッサージには肩・首のマッサージが含まれています。オプションで腕と手のマッサージもございます🤗

ヘッドマッサージの魅力は、マッサージをすることで血行が促され、余分な老廃物を流す効果もあります。
頭皮の凝りがほぐれると、リフトUP効果や頭痛・眼の疲れ・肩&首こり解消、また髪の毛の抜け毛・薄毛対策やツヤハリ、ボリュームUPにも役立ちます。

リピーターのお客様からは頭痛が改善したり、睡眠の質が上がったり、とってもリラックスできたとの声もいただいてます✨

忙しいとなかなか頭皮のケアまで手が回らないと思います。
日常の忙しさを忘れ、ユズスパで極上のリラックスタイムはいかがですか?

2. 9月のキャンペーン

2. Lifting facial massage + Extraction 75 min $69 ($28 saved)

エクストラクション(Extraction)をご存知ですか?
これは毛穴の中に溜まっている汚れをを元から取り除いてくれるアメリカでは主流の毛穴ケアです。

アメリカNo.1の乳化剤を使用し毛穴に詰まった角質を溶かし、角質を元からしっかりと取り出します。正しい方法で行うことで、痛みが少なく、跡にもならないように行います。

リフティングマッサージの後は美容成分をたっぷり含んだフェイシャルシートの上に、LED ライトマスクを当てます。
LED ライトは2016年頃からのエステ業界の新しい光治療です。LEDの青い光は特にニキビ肌の方にオススメ。青色の光には、ニキビの原因菌であるアクネ菌を殺菌する効果があります。さらに青色の光には、皮脂腺を収縮させる作用もあります。過剰に分泌する皮脂を抑え、毛穴を収縮させる効果があります。 毛穴を収縮させることで、肌のキメを整え、ツルツルな肌を手に入れることができます。

 

場所 : 566 7th ave Suite 606 (Bet 40 & 41st Street )
予約方法:web siteからオンライン予約https://yuzuspa.com/
問合せ:info@yuzuspa.com / 9178608247 (TEXTのみ)
インスタ:https://www.instagram.com/yuzuspa/

1. 9月のキャンペーン

1. Facial + Back treatment 90 min $ 79 ($41 saved)

背中の指圧マッサージ30分、60分のフェイシャルマッサージ

Yuzu Spaのフェイシャルマッサージは、まずお顔を優しくマッサージしリンパ管に詰まった老廃物を流しむくみも解消しすっきりとした小顔効果もたらします。その後、リフティングマッサージはコルギマッサージを取り入れたしっかりめのマッサージでお顔のたるみがを解消しておきます。

またデコルテ部分にはリンパが集中しているので、流れが悪くなると老廃物が溜まりやすくむくみがち。首肩もしっかりマッサージすることにより血液やリンパ液の循環を促し、むくみやフェイスラインのたるみなども改善されます。

美容成分をたっぷり含んだフェイシャルシートの上に、LED ライトマスクを当てます。LED ライトは2016年頃からのエステ業界の新しい光治療です。細胞がLED光を浴びる事で、より多くのコラーゲンやエラスチン(弾力)を作り出して、新しいコラーゲンを促進するよう肌の繊維芽細胞を刺激します。

 

場所 : 566 7th ave Suite 606 (Bet 40 & 41st Street )
予約方法:web siteからオンライン予約https://yuzuspa.com/
問合せ:info@yuzuspa.com / 9178608247 (TEXTのみ)
インスタ:https://www.instagram.com/yuzuspa/

 

ゆずスパ ニューヨーク

Times Squareにある隠れ家のようなYuzu Spaは日本式の施術で癒しのひと時をご提供致します。
2017年の10月にオープン以来たくさんのお客様にご来店頂き、2018年の8月にスペース拡大のために移転致しました!

Yuzu Spaの一押しは ヘッドマッサージ
頭皮のツボ押しと薄い頭筋膜をとらえる無水ヘッドスパ。頭皮を刺激することで、ホルモンの分泌を促しストレスや不安を消し、安らぎを与える効果もあります。(首肩のマッサージも含まれております)

トトロの森をイメージした緑が溢れる癒し空間で、トトロのお腹のようなふかふかベッドでの施術をお楽しみください。

☆ヘッドマッサージ 50分 $45

お友達、ご家族とご一緒にご来店でコースから30%OFF
☆カップル ヘッドマッサージ 65分$98

価格は予告なく変更する場合がありますのでご了承ください 。

場所 : 566 7th ave Suite 606 (Bet 40 & 41st Street )
予約方法:web siteからオンライン予約https://yuzuspa.com/
問合せ:info@yuzuspa.com / 9178608247 (TEXTのみ)
インスタ:https://www.instagram.com/yuzuspa/

お水はいっぱい飲むほどいいの?

栄養士のフカヤです。

今日は上手な水分補給についてお話します。

マッサージのお客様で、お水を一日どれくらい飲めば健康に良いかと多くのみなさんが疑問に思っています。

水分補給は体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っていますので、自分の水分摂取量の見直しをしましょう!



💮1回の水分量の目安は100ml から 200ml💮

◎水分を一気に摂取することを防ぎましょう。
がぶ飲みは胃腸をびっくりさせ、働きが衰えさせます。
また、ご飯前などにお腹いっぱいになるまで飲むのはNG🙅‍♂️


普段の生活で年齢や体重などで1日どれくらい水を飲むべきかは変わってきますが、
目安は、、、
❶朝起きたとき…コップ1〜2杯
❷食事をする前や小腹が空いた時にこまめに
❸運動をしたときに
❹入浴の前後
❺寝る前にコップ1杯
1日に必要な水分は、食べ物や食べ物を体内で代謝する時にも作られていますので、口から摂取する水分は成人男性ならばコップ(200ml)を6〜8杯です。💧水分量の多い食べ物を食べた時は、水を飲む量は減らしましょう。🙆

◎トマト🍅やスイカ🍉など季節の食べ物から水分を摂りましょう。
→トマトのリコピンは紫外線から肌を守る抗酸化作用もあります。☀️
→スイカは90%が水分で出来ており、また満足感も得られるダイエットに向いた食品です。👍🏻

👍ダイエットにおすすめのお水は??👍
【硬水】
硬水はたくさんのミネラルが含まれています!
硬水が苦手という方もいますので、普通の水と組み合わせて飲んでみてください。
ちなみにNYCの水道水は、軟水になります。

🌀水の摂り過ぎには注意!🌀
お水を飲み過ぎてしまうと、
・むくみの原因
・お腹が緩くなる
・手足の冷え        に繋がります。

【水分補給に向かない飲み物】
《カフェインの強い飲み物》
コーヒー☕️、緑茶🍵、紅茶、ウーロン茶
《砂糖のたくさん入ったジュース》
コーラ、Snappleなど
《アルコール飲料》

水分を賢くとって健康な体つくりを目指しましょう!

 

 

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1日にどれくらい食べたらいいのか

初めまして、栄養士のフカヤです。

今日は、【1日にどれくらい食べたらいいのか】という話題でお話していきたいと思います。

 

【BMIを知っていますか?】

BMIとは、Body Math Indexの略で、人の肥満度を表す体格指数のことで、体格の判定をすることができます。

実際に計算してみましょう!

 

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

 

どうでしたか?

18.5未満がやせ、18.5以上25未満が標準、25以上が肥満と判定します。

標準の値が最も病気にかかりにくい健康的な値であり、さらに、生活習慣病に最もなりにくいという統計もあります。

 

こんな上の表をみたことはありますか?これは農林水産省か推奨する食事バランスガイドと言って、何を ”どれだけ” 食べたら良いのかがわかる表になります。

食事バランスガイドのコマの中にはバランスのとれた一日分の料理と、その組み合わせが示されています。コマは5つの料理グループごとに分けられ、それぞれ目安となる料理とその分量が示されているので、これにより、「何を」「どれだけ」食べたらよいのかを、簡単に理解することができます。年齢や性別、活動量によって食べる量は少しずつ異なってきますが、【2200±200kcal】を基本形として、料理例が掲載されています。この基本形とは、身体活動量が「低い」成人男性、活動量が「ふつう以上」の成人女性が1日に食べる量の目安になります。身体活動量が低いの対象になる方は”1日中座っていることが多い人”ですので、ほとんどの方はふつう以上になります。

 

 

 

 

 

 

バランスの良い食事は、痩せやすく、リバウンドしにくい体を作り、将来の健康にも繋がります。何をどうしたら良いのかわからない方はまずは、この表を活用することをオススメします。

 

これから、実際の使い方を詳しく説明していきます。

最初に1つ1つのコマの仕切りについて説明してきます。

一番上から、主食→副菜→主菜→牛乳・乳製品と果物の順番になっています。

主食;主に炭水化物の供給源であるごはん、パン、麺、パスタなどを主材料とする料理が含まれます。1つ(SV)=主材料に由来する炭水化物約40g

副菜;主にビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源である野菜、いも、豆類(大豆を除く)、きのこ、海藻などを主材料とする料理が含まれます。

1つ(SV)=主材料の重量約70g

主菜;主にたんぱく質の供給源である肉、魚、卵、大豆および大豆製品などを主材料とする料理が含まれます。1つ(SV)=主材料に由来するたんぱく質約6g

牛乳、乳製品

主にカルシウムの供給源である、牛乳、ヨーグルト、チーズなどが含まれます。

1つ(SV)=主材料に由来するカルシウム約100mg

果物;主にビタミンC、カリウムなどの供給源である、りんご、みかん

などの果実及びすいか、いちごなどの果実的な野菜が含まれます。

1つ(SV)=主材料の重量約100g

【1日の献立を立ててみる】

実際に1日の献立を立ててみましょう。

40代男性、身体活動量ふつう、BMI22のダイエット中の方を例とします。

この方は、1日に2400kcalから3000kcalが目安ですが、ダイエット中ですので、2400kcalの献立を立てていきます。

主食は6、副菜は6、主菜は4、牛乳・乳製品は2、果物は2が目安になります。

 

朝食;大盛りご飯(2) 味噌汁(1) 肉じゃが(31) 

昼食;卵付きビビンバ(223) 

間食;ラテLサイズ(2)  りんご(2)

夕食;ナポリタンスパゲッティ(21) 野菜スープ(1) ポテトサラダ(1)

 

注意したいのが、カレーライスなどの複合的な料理です。

大盛り1分のご飯なら主食2

小鉢2つ分の野菜量なら副菜2

普通の肉料理の2/3の量なら主菜2と考えます。

下記に早見表を載せましたので、参考にしてください。食べた料理がない場合には、似た料理を選ぶ、あるいはカレーライスのようなごはんも野菜も肉も入っている料理などは、例えば、ごはんが大盛り一杯分ぐらいであれば主食2つなどとそれぞれを分けて選んでください。また、食べた量が倍だったらその分倍に、半分だったら、数字もを半分で数えて下さい。

菓子・嗜好飲料については、パッケージなどで簡単にカロリー数が分かるようになっています。1日に200kcal以内を目安に楽しく適度にとるようにしましょう!

 

そして、運動をすることもこのバランスガイドには含まれています。適度な運動でコマを回していきましょう! 食べ過ぎてしまった場合は、運動を多めにしたり、翌日の食事で調節してみましょう。

参照;http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/index.ht

 

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Yuzu spa is a small and cozy spa fill with green. All treatments are inspired Japanese therapy. We provide the best facial and body massages with warm hospitality.